Edzések
A K-1 olyan átfogó szabályrendszer, melyen belül a különböző küzdűsportok képviselői mérkőzhetnek meg egymással. Ide tartozik például a Thaiföldről származó muay thai vagy thai-box vagy például az Egyesült Államokban kifejlesztett kick-box, amely a thai-boxot karatéval, taekwondoval, kungfuval, valamint box technikákkal ötvözi.
A crosstraining egy olyan modern funkcionális edzésforma, melynek hatására az emberi szervezet robbanásszerű fizikális (állóképesség, erő, gyorsaság) fejlődéssel reagál. Az edzés célja, hogy az egyén állapotától függően minél több izomcsoportot vonjon be a munkába, mindezek mellett erősítse az inakat, így védve az ízületeket. Cél továbbá az is, hogy az erő fejlesztése mellett az állóképesség is fejlődjön.
A csípőnyújtó és vállnyitó jóga órák eredetileg a Twins Gym K-1, thai-, kick-box versenyzőinek indultak, hogy a heti 8-10 edzés okozta izom-feszültséget nyújtó gyakorlatokkal enyhítsék. A jóga órákhoz azonban egyre többen csatlakoznak például a crosstraining órákról is, hogy kezeljék a mozgás okozta ízületi- és izom problémákat és levezessék az egész hetes életmód okozta stresszt.
A Brazil Jiu Jitsuban (BJJ) nagy hangsúlyt kap a földharc és a befejező fogások, amikbe beletartoznak az ízületfeszítések és a fojtások. Alapelve a következő: egy nagyobb, erősebb ellenfél legtöbb előnye abból származik, hogy az messzebbre „elér” és erősebbek az ütései, ám mindezek hatástalanok a talajon való birkózáskor.
Az utánpótlás-nevelés klubunk egyik alapvető célja. Nem feltétlenül versenyzőket nevelünk, inkább arra szeretnénk rávezetni a fiatalokat, hogy életükre pozitív hatással lehet a sport, amely különleges képességeket ad. Ez különösen igaz a küzdősportokra, amelyek ránevelik a gyerekeket a kitartásra, a munka iránti alázatra és önbizalmat adnak.
A streetworkout a calisthenics alapjait használva az Egyesült Államokból indult, letisztult saját testsúlyos edzésirányzat, mely mára meghódította az egész világot. A streetworkout olyan gyakorlatokat vesz alapul, mint például a fekvőtámasz, húzódzkodás, tolóckodás, melyeket haladó szinten akrobatikus, freestyle („szabad stílusú”) elemekkel egészít ki, ezekkel téve dinamikussá a mozgást.
A TRX mozaikszó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise). Az edzéseken ellenállásként saját testsúlyunkat használjuk, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. A felfüggesztéses edzés eredendő instabilitása - a test alátámasztásának hiányával - összehangolt munkát követel a felfüggesztés és a talaj között elhelyezkedő összes izom számára.
A saját testsúllyal végzett gyakorlatokon alapuló edzések a reneszánszukat élik manapság. Az egyre népszerűbb fegyencedzés (fegyenc edzés) évek óta terítéken van nálunk a budapesti Twins Gym teremben.
Az MMA egy modern szabályrendszer, amely meghódította az egész világot keménységével és a harcosok elszántságával. Sokan helytelenül az MMA-t sportként szokták említeni, ami egy félreértés: hiszen az MMA egy szabályrendszer, ahol különféle harcosok (birkózók, jiu-jitu-sok, thai-bokszolók, stb.) mérhetik össze tudásukat.
Az edzésformát azoknak ajánljuk, akiket vonz a küzdősportok világa, szeretnék a technikai elemeket elsajátítani, élvezni a küzdősportok pozitív élettani és mentális hatásait, de küzdelmi gyakorlatokat többlépcsősen, vagy egyáltalán nem szeretnének végezni.
A streching egy olyan mozgásfajta, mely nemcsak a sportolók, hanem a civil emberek életének is részét kellene hogy képezze. Napjainkban rengeteg mozgásszervi panasz jelentkezik az izom egyensúly felborulása miatt. Maga az izomdiszbalansz létrejöhet nem megfelelő sportolás, a nyújtás elhagyása miatt, illetve a mozgásszegény életmód következtében.
Ezen óratípus fő célja a mozgás megszerettetése mellett, korspecifikus készségek (egyensúly-koordináció, izomerősítés, robbanékonyság, állóképesség) fejlesztése játékos feladatokkal. Célunk, hogy megalapozzuk azokat a készségeket, amik szükségesek a küzdősportokhoz. Az edzések során a legfőbb hangsúlyt az egyensúly-koordináció fejlesztésére fektetjük, illetve a törzs izomfűző kialakítására.
Antoine vezetésével a Muay Thai és K-1 alapjaiba nyerhetsz betekintést. Magyarország egyik legeredményesebb Muay Thai harcosa nem csak a technikai képzetséged fejlesztésére, felépítésére helyez majd óriási hangsúlyt, de a szellemi és fizikai erődet, az állóképességedet is fejleszti. Saját bevallása szerint fizikálisan és mentálisan is rendkívül felkészültnek kell lenni ehhez a sporthoz, „hiszen a ringben nincs mellébeszélés”.